En général, la plupart des gens terminent un marathon en 4 à 5 heures, avec un temps moyen au kilomètre de 9 à 11,5 minutes. Un temps d'arrivée inférieur à 4 heures est un véritable exploit pour tous, à l'exception des coureurs d'élite, qui peuvent terminer en 2 heures environ. Quel est le rythme le plus rapide pour un marathon ? 13,1 miles par heure
Par conséquent, un marathon de 3 heures est-il bon ?
Scott Dans l'ensemble, si vous envisagez de participer à un marathon, vous pouvez commencer à penser au temps que vous souhaitez réaliser et planifier votre entraînement en fonction de ce temps. Un marathon de moins de 3 heures est un très bon chrono. Cela implique de s'entraîner dur et d'être régulier dans l'entraînement que vous faites. Quelle est la vitesse moyenne des marathoniens d'élite ? Les marathoniens d'élite parcourent en moyenne un mile en 4 à 5 minutes. Hicham El Guerrouj, Marocain, a établi le record mondial actuel du mile en 3:43.13 en 1999.
À ce propos, quelle est l'allure d'un marathon de 3 heures ?
Environ 6:50 par mile. Un marathon de 3 heures a une allure d'environ 6:50 par mile. Pour battre 3:00, vous devriez éventuellement être capable de courir un semi-marathon de moins de 1:25 (6:30 par mile) et un 10 km de moins de 38:00 (6:00 par mile). Pour l'instant, vous devriez courir au moins 35-40 miles par semaine, sur six ou sept séances. Par la suite, quelle est l'allure d'un marathon de 5 heures ? environ 11:30 par mile. Un marathon de 5 heures est d'environ 11:30 par mile. Cependant, un entraînement à un rythme cible de 11:00 par mile (4:48) pourrait être bénéfique.
4 heures 30 est-il un bon temps de marathon ?
Ainsi, pour un homme, tout temps inférieur à 4 heures peut être considéré comme un bon temps de marathon, ce qui vous place dans les 43 % de coureurs les plus performants. Pour les femmes, un temps inférieur à 4 heures et 30 minutes serait également très bon.
Un temps de 3 heures 30 est-il un bon temps de marathon ? Pour voir les temps moyens des coureurs débutants, novices, avancés ou d'élite, vous pouvez jeter un coup d'œil ici. Cela dit, selon Running Level, un "bon" temps de marathon, tous sexes et âges confondus, est de 3:48:20. Par sexe, 3:34:56 est un bon temps de marathon pour les hommes, et 4:08:09 un bon temps de marathon pour les femmes. Quel est le rythme d'un marathon qui dure 4 heures ? Environ 9:00 par mile. Quel est le meilleur plan d'entraînement ? Un marathon de 4 heures prend environ 9 minutes par mile. Vous devriez être capable de courir en moins de 1:50 pour le semi-marathon (8,20 par mile) ou en moins de 50:00 pour le 10 km (8:00 par mi). Est-ce que 80 km par semaine suffisent pour s'entraîner à un marathon ? La majorité du peloton qui s'entraîne pour l'aventure du 26,2 peut faire une moyenne de 30 à 50 miles par semaine. C'est la quantité minimale que je recommande pour se sentir préparé et prêt pour le marathon.