Combien de temps faut-il pour s’entraîner à un marathon si l’on n’est pas en forme ?

Premiers 1 à 3 mois Si vous commencez votre programme de marathon en étant déjà en mauvaise ou moins bonne forme, alors votre « phase d’introduction » du développement aérobie devrait être une période prolongée d’au moins 10 à 12 semaines. En fait, pour les coureurs à ce niveau de forme, cette période d’ouverture ne peut être … Lire la suite

A quoi sert l’entraînement 12/3 30 ?

Il permet non seulement d’abaisser votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque, mais aussi de pomper le sang plus efficacement dans tout le corps. La séance d’entraînement 12/3-30 est un excellent exercice d’aérobic, qui vous permettra d’accélérer votre respiration et votre rythme cardiaque en marchant à un rythme … Lire la suite

Qu’est-ce que le banditisme d’une course ?

Le banditisme – la pratique consistant à participer à une course sans être inscrit, en partie ou en totalité – a toujours été un peu comme ça aux yeux de la plupart des gens, y compris de certains directeurs de course : « moins mauvais que le vol à l’étalage, mais les adultes désapprouvent toujours »… Vous … Lire la suite