Annabal 
environ 11:30 par mile. Pour un marathon de 5 heures, l’allure est d’environ 11:30 par mile, bien qu’un entraînement à l’allure cible de 11:00 par mile (4:48) puisse être bénéfique. Pour franchir la barre des 5 heures, vous devriez éventuellement être capable de courir un semi-marathon de moins de 2:15 (10:15 par mile) et un … Lire la suite
Une bonne règle empirique (et sûre) est de viser à perdre 1 à 2 % de graisse corporelle par mois. Ainsi, dévoiler vos abdominaux peut prendre entre 3 mois et 2 ans. Alors, pourquoi ma poitrine ne grossit-elle pas ? Sans une activité physique adéquate, vos muscles ne se développeront jamais. En fait, si vous … Lire la suite
Les meilleurs tapis de gymnastique à domicile : Meilleure option à bas prix : ProsourceFit Puzzle Exercise Mat, Meilleure option extra épaisse : Prosource Fit Extra Thick, Meilleure option de tapis : MRO Premium Large Exercise Mat, Meilleure tuile à motif de bois : IncStores Premium Soft Wood Print Foam Flooring Tiles, Best Heavy-Duty Mat … Lire la suite
À moins que vous ne puissiez courir sans transpirer, les chaussettes en coton vous donneront des pieds marécageux, des irritations et des ampoules. Il est préférable de porter des chaussettes fabriquées dans des tissus qui évacuent l’humidité et gardent vos pieds au sec. C’est un bon début, mais idéalement, vous voulez aussi des matériaux qui … Lire la suite