Qu’est-ce qu’un entraînement de base pour débutants ?

Les meilleurs exercices d’abdominaux pour les débutants Allongez-vous sur le ventre, les bras et les jambes tendus. Levez votre tête, votre bras droit et votre jambe gauche à environ 10-15 cm du sol. Maintenez cette position pendant trois secondes, puis redescendez en position de départ. Répétez l’exercice avec le bras gauche et la jambe droite. … Lire la suite