Courir sur le sable, ça muscle ?

La course sur le sable peut aider à prévenir les blessures en renforçant tous les muscles, petits et grands, du tronc, des jambes, des chevilles et des pieds. Peut-on courir pieds nus sur un tapis de course ? Vous ne devriez pas envisager de courir sur un tapis de course avec les pieds en chaussettes … Lire la suite

Faut-il boire de l’eau pendant un semi-marathon ?

La plupart des coureurs de semi-marathon doivent prévoir de boire plusieurs petites gorgées d’eau toutes les 15 minutes environ. L’idéal est de prendre environ 4 onces d’eau à ce moment-là – en visant 2 tasses (16 onces) par heure. De plus, faut-il user ses chaussures avant une course ? Alors qu’aujourd’hui, les nouvelles chaussures n’ont … Lire la suite

Les chaussures de course doivent-elles être serrées ?

Une chaussure de course bien ajustée doit être bien ajustée au niveau du talon et du milieu du pied, avec de l’espace autour des orteils. En position debout, vérifiez la longueur et la largeur de la chaussure en appuyant avec le pouce sur la plante du pied et autour des orteils. Un bon ajustement doit … Lire la suite

Les hyperpronateurs ont-ils besoin de chaussures de stabilité ?

Les coureurs neutres et ceux qui ont une supination peuvent être à l’aise dans presque tous les types de chaussures, mais les hyperpronateurs peuvent bénéficier grandement du port d’une chaussure offrant une stabilité accrue. Les chaussures de course stables présentent des caractéristiques spéciales qui empêchent la voûte plantaire et la cheville de s’enrouler excessivement vers … Lire la suite