Qu’est-ce que je dois boire pendant les longues courses ?

3. Buvez de l’eau avant, pendant et après la course : Visez 16 onces (2 tasses) d’eau environ deux heures avant de courir, Environ 15 minutes avant une course, buvez six à huit onces d’eau, Pendant une course de plus d’une heure, buvez de l’eau à intervalles réguliers, Après une course, visez au moins 16 … Lire la suite