Comment choisir mon premier marathon ?

Le meilleur moment pour un premier marathon Si votre course longue actuelle est un 5 km, choisissez une course au moins 24 semaines à l’avance. Si votre course longue actuelle est un 10 km, choisissez une course qui aura lieu au moins 20 semaines plus tard. Si votre course longue actuelle est un 13.1, choisissez … Lire la suite

Que se passe-t-il si vous courez 10 km tous les jours ?

Courir 10 km par jour m’a permis d’améliorer mon humeur, ma forme physique, mon sommeil et ma concentration. J’ai aussi été plus fatigué parfois pour des raisons évidentes, mais c’était juste un signe que je devais dormir plus et m’hydrater davantage pour commencer. Dois-je faire un apport en glucides pour un 10 km ? Vous … Lire la suite

Quel est un bon temps de marathon par âge ?

Temps moyen de marathon par âgeAgeHommesFemmes20-244:01:554:28:5925-294:06:434:27:1430-344:07:354:28:0735-394:10:394:33:47 Aussi, un homme de 50 ans peut-il courir un marathon de moins de 3 heures ? Cependant, pour certains marathoniens qui visent l’âge de 50 ans, Tierney est connu pour un exploit rare et remarquable : il a été le premier athlète local à courir un marathon de moins … Lire la suite