Combien de temps un débutant doit-il s’entraîner pour un semi-marathon ?

Quelle est la durée d’un programme d’entraînement type pour un semi-marathon ? Si vous débutez, prévoyez 12 à 16 semaines d’entraînement du début à la fin. Cela vous permettra de développer votre endurance, votre force et votre confiance pendant les 4 à 6 premières semaines, puis de compléter le plan d’entraînement de huit semaines pour … Lire la suite