Que devez-vous boire pendant une longue course ?

Visez 16 onces (2 tasses) d’eau environ deux heures avant de courir. Accompagnez cette boisson d’une collation ou d’un repas. Environ 15 minutes avant la course, buvez 6 à 8 onces d’eau. Pendant une course de plus d’une heure, buvez de l’eau à intervalles réguliers. Par la suite, que dois-je boire avant de courir pour … Lire la suite