Combien de temps faut-il s’entraîner pour un semi-marathon si l’on est débutant ?

Quelle est la durée d’un programme d’entraînement typique pour un semi-marathon ? Si vous débutez, prévoyez 12 à 16 semaines d’entraînement du début à la fin. Cela vous permettra de développer votre endurance, votre force et votre confiance pendant les 4 à 6 premières semaines, puis de compléter le plan d’entraînement au semi-marathon de huit … Lire la suite

Quels sont les meilleurs patins à roues alignées pour l’extérieur ?

Les meilleurs rollers en général : Patins à roues alignées K2 Alexis 84 Boa pour femmes, Patins à roues alignées K2 F.I.T. 84 Boa pour hommes, Patins à roues alignées Impala Skates Lightspeed, Rose/Jaune, Patins à roues alignées Rollerblade Zetrablade Elite pour femmes, Patins à roues alignées Rollerblade Zetrablade pour hommes, Patins à roues alignées … Lire la suite