Quel est un bon temps de 10 km par âge ?

Temps d’arrivée moyen par âgeAgeHommesFemmes20-2451:4059:5025-2953:311:02:2530-3454:211:02:3135-3954:271:02:19 De plus, dois-je courir 2 jours avant un 10k ? Tout comme vos échauffements habituels, une course de 15 à 20 minutes la veille d’une course permet d’améliorer la circulation sanguine dans vos jambes. 2 Cela peut vous aider à éviter la fatigue pendant votre course. De même, un jogging … Read more

Quels sont les avantages des figues pour la santé ?

Les figues sont riches en sucres naturels, en minéraux, en fibres solubles, en potassium, en calcium, en magnésium, en fer et en cuivre et sont une source de vitamines antioxydantes A et K qui contribuent à d’importants bienfaits pour la santé et le bien-être, tout en aidant l’athlète à récupérer grâce à l’alimentation.Il y a … Read more