Les collants de compression sont-ils bons pour la course à pied ?

En augmentant le flux de sang oxygéné vers les muscles après l’effort, les collants, hauts et chaussettes de compression pour la course à pied peuvent contribuer à réduire la rétention d’eau et les gonflements susceptibles de provoquer une gêne et des douleurs. Le flux sanguin supplémentaire permet également d’évacuer plus rapidement les sous-produits nocifs de … Lire la suite

Comment les débutants renforcent-ils leur core ?

ENTRAÎNEMENT ABDOMINAL POUR DÉBUTANTS : Deadbug – 3 séries de 10 répétitions (de chaque côté) Progression : Alekna ou Jack Knife, Plank – 3 séries en tenant le plus longtemps possible, Reverse Crunch – 3 séries de 12 répétitions, Side Plank – 3 séries de 30 secondes (de chaque côté), Glute Bridges – 3 séries … Lire la suite