Les chevillères sont-elles utiles en course à pied ?

Le port d’une orthèse ou d’une chevillière Bauerfeind peut minimiser les risques de blessure à la cheville en course à pied en offrant une meilleure stabilité, une meilleure proprioception et une compression de qualité médicale. Parmi les formes de blessures les plus courantes en course à pied figurent le genou du coureur, les déchirures du … Lire la suite

Quelle est une bonne cadence moyenne ?

Environ 180 foulées par minute. La cadence correcte peut varier selon les individus. On considère généralement que la cadence optimale se situe quelque part autour de 180 foulées par minute. « 170 et plus, c’est l’idéal, mais l’idéal est légèrement différent pour chaque personne », explique Blaise Dubois, physiothérapeute et propriétaire de la Clinique du coureur au … Lire la suite

Dois-je courir l’estomac vide ?

En général, il est recommandé de manger avant de courir. Cela donne à votre corps le carburant dont il a besoin pour s’exercer efficacement et en toute sécurité. Si vous préférez courir l’estomac vide, contentez-vous d’une course légère à modérée. Faites une pause si vous commencez à vous sentir étourdi. On peut également se demander … Lire la suite