Eadie 
2 à 4 mois. En général, un bon plan d’entraînement pour un semi-marathon doit durer de 2 à 4 mois, ce qui laisse suffisamment de temps pour accumuler le kilométrage nécessaire, sans monter en puissance trop rapidement. En conséquence, comment dois-je m’entraîner pour un semi-marathon ? Les coureurs débutants peuvent commencer par parcourir 10 à … Lire la suite
La réponse courte est que non, dans des circonstances normales, un purificateur d’air HEPA ne peut pas assécher vos sinus. Cependant, s’il est trop utilisé ou mal placé, il peut indirectement causer des problèmes. Comment puis-je savoir si mon purificateur d’air fonctionne ? Un moyen simple de vérifier que votre purificateur fonctionne est de contrôler … Lire la suite
La plupart des experts recommandent d’envelopper votre cheville uniquement pendant la journée pour la soutenir et la protéger, tout en continuant à appliquer de la glace, à élever le pied et à reposer la blessure. Bien que certaines personnes ressentent un sentiment de confort en portant une attelle de compression la nuit, à moins que … Lire la suite