Utilise-t-on du papier toilette avec un bidet ?

Si vous utilisez le bidet correctement, et si votre bidet est de haute qualité, vous ne devriez pas avoir besoin d’utiliser du papier toilette pour vous essuyer. Un bidet de haute qualité nettoiera votre derrière plus complètement que n’importe quelle quantité d’essuyage. Cependant, vous pouvez utiliser une petite quantité de papier toilette pour vous sécher. … Lire la suite

Comment transporter de l’eau en courant ?

Comme un sac à dos, une veste d’hydratation permet au coureur de transporter plus d’eau qu’un sac à main. Cependant, un gilet est plus susceptible de porter le poids sur l’avant du corps, dans des gourdes souples tenues sur la poitrine (bien que certains gilets utilisent une vessie d’eau sur le dos, comme un sac … Lire la suite

Comment choisir une chaussure de marathon ?

La seule façon de savoir si une chaussure vous convient vraiment est de l’essayer, puis de courir avec. Avant de vous rendre au magasin : Prenez vos chaussettes de course avec vous. Si vous n’en avez pas, essayez et achetez des chaussettes dans le magasin, puis utilisez-les pour essayer les chaussures de course. De quoi … Lire la suite

Dois-je manger pendant un marathon ?

Faites le plein toutes les 45-60 minutes pendant une longue course, avec environ 30-60 grammes de glucides (120-140 calories) par heure (par exemple, une grosse banane, un sandwich au pain blanc et au miel ou des gels énergétiques), et n’oubliez pas de rester hydraté en buvant beaucoup de liquides et d’électrolytes. Comment faire le plein … Lire la suite