Peut-on passer du canapé au semi-marathon en 12 semaines ?

Absolument. Tant que vous avez une certaine aptitude à la course, il est tout à fait possible de vous préparer à parcourir 13,1 miles en 12 semaines. 12 semaines, c’est à peu près ce qu’il faut pour la plupart des gens ; c’est une période suffisante pour vous permettre d’augmenter progressivement votre kilométrage sans en … Lire la suite

StairMaster est-il meilleur que la course à pied ?

Si vous pouvez maintenir l’intensité, il est possible de brûler jusqu’à 700 calories par heure sur un tapis de course. En comparaison, le Stairmaster n’en brûlera que 400. Gardez cela à l’esprit, que se passe-t-il si vous utilisez le Stairmaster tous les jours ? Vous devez vous équilibrer pendant que vous montez et faire travailler … Lire la suite