Comment dois-je m’étirer avant un 5 km ?

Tout cet ischio-jambier. Et tout s’ouvre avec l’ouverture. Les hanches avec ça. Et vous terminerez par des fentes avec un petit tour de hanches. Faut-il boire de l’eau pendant un 5 km ? Pendant une course de plus d’une heure, buvez de l’eau à intervalles réguliers. Cela varie en fonction de votre taux de transpiration. … Lire la suite