Les bottes de compression favorisent-elles la circulation ?

Pour commencer, les bottes améliorent le flux sanguin et la circulation. Selon une étude de 2018 publiée dans le Journal of Applied Physiology, la compression intermittente appliquée pendant la récupération après un exercice a entraîné une augmentation du flux sanguin des membres, contribuant potentiellement à des changements dans la performance de l’exercice et la récupération. … Lire la suite

Qu’est-ce qu’un temps respectable sur 10 km ?

La plupart des coureurs qui sont raisonnablement en forme et qui parcourent entre 15 et 30 miles par semaine peuvent espérer terminer une course de 10 km en 50-70 minutes. Les coureurs plus expérimentés termineront généralement en 43-50 minutes. Les coureurs exceptionnellement en forme peuvent courir en moyenne un mile toutes les 7 minutes, tandis … Lire la suite

Courir un 5 km, est-ce difficile ?

« S’entraîner et courir un 5 km rapide est un travail difficile, mais qui peut être très gratifiant. Si vous visez un temps rapide, incluez de courts intervalles dans votre entraînement. Un entraînement de vitesse classique consiste en 12 répétitions de 400m au rythme de la course de 5K avec un jogging de récupération de 200m. » … Lire la suite

Les pantalons de compression aident-ils à la récupération ?

Les vêtements de compression sont efficaces pour minimiser les douleurs après l’effort et aider les athlètes à récupérer plus rapidement de tout effet persistant. Des études ont montré que les vêtements de compression réduisent les douleurs et les inflammations musculaires, tout en améliorant l’endurance et les performances. Combien de temps dois-je porter des vêtements de … Lire la suite