Quel est le bon temps d’un semi-marathon pour un débutant ?

entre 2 heures 20 minutes et 3 heures. Quel est le bon temps pour votre premier semi-marathon ? Si c’est votre premier semi-marathon, franchir la ligne d’arrivée entre 2 heures 20 minutes et 3 heures est un objectif solide pour les débutants. Quel pourcentage de la population a couru un semi-marathon ? Quatre fois plus … Lire la suite

Courir en côte est-il bon pour l’endurance ?

Courir en côte renforce votre cœur et vos poumons, ce qui améliore votre forme cardiovasculaire. Si vous vous lancez dans de longues montées d’endurance, que ce soit sur un long parcours en montagne ou sur un tapis de course réglé sur une inclinaison, vous pouvez également stimuler votre endurance en courant en côte. Courir en … Lire la suite