Quand dois-je arrêter de courir avant un 10K ?

Les 3 jours précédant votre course de 10 km doivent être votre dernière course. Contentez-vous d’efforts par intervalles afin de préparer votre corps à courir à un rythme plus rapide et à surmonter l’inconfort. Vos intervalles doivent être de 100 à 200 mètres et nettement plus rapides que votre rythme de course normal. Vous avez … Lire la suite