Ilene

Pouvez-vous courir 100 miles en une journée ?



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Pour une course de 100 miles, ne courez pas 100 miles en une journée pendant votre entraînement. Au lieu de cela, un exemple de course de proximité pourrait être de s’inscrire à un 50 milles et de faire une autre course plus courte le jour suivant. Quelle que soit la façon dont vous l’organisez, planifiez … Lire la suite

Les masques d’entraînement fonctionnent-ils vraiment ?



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Les masques d’entraînement sont censés vous aider à atteindre votre VO₂ max, mais les recherches scientifiques montrent des résultats mitigés. Dans une étude de 2016 , par exemple, les masques d’entraînement ont aidé les porteurs à augmenter leur VO₂ max. Une étude de 2017, en revanche, n’a montré aucun avantage réel. Quels sont les inconvénients … Lire la suite