Comment courir plus vite ?

Conseils généraux : Echauffement et récupération. Commencez chaque séance d’entraînement par un échauffement et terminez par un retour au calme, Mangez bien. Votre alimentation joue un rôle dans vos performances de course, en particulier les aliments que vous mangez juste avant de courir, Hydratez-vous, Maintenez un poids corporel modéré, Perfectionnez votre technique, Nouveaux coups de … Lire la suite

Comment connaître ma taille de manchon de compression ?

Pour connaître la taille optimale des manchons de compression pour hommes et femmes, utilisez un ruban à mesurer flexible et enroulez-le autour de votre poignet [c], de votre coude [e] et de votre bras [g]. Utilisez le tableau pour déterminer si votre manchon de bras est de taille S, M, L ou XL. Les mesures … Lire la suite