3 heures, c’est lent pour un semi-marathon ?

Si c’est votre premier semi-marathon, franchir la ligne d’arrivée entre 2 heures 20 minutes et 3 heures est un objectif solide pour les débutants. Un mile de 8 minutes est-il bon pour un semi-marathon ? Pour courir un semi-marathon en moins de 1:45, vous devez avoir une moyenne d’au moins 8:00 par mile. Si vous … Lire la suite

Peut-on avoir une cheville enflée en courant ?

Il est fort probable que vous souffriez d’un effet secondaire très courant – l’œdème – qui affecte de nombreux nouveaux venus à la course à pied. Ce qui s’est passé, c’est que vos muscles, qui n’ont pas encore été habitués à un exercice aussi vigoureux, ont été surmenés, ce qui a entraîné une accumulation anormale … Lire la suite