Combien de kilomètres faut-il courir par semaine pour s’entraîner à un semi-marathon ?

Combien dois-je courir par semaine pour m’entraîner à un semi-marathon ? La plupart des coureurs commencent leur entraînement au semi-marathon en courant 20 km par semaine, puis augmentent progressivement leur kilométrage hebdomadaire jusqu’à 25 à 30 km par semaine. Dans ce contexte, comment les non-coureurs s’entraînent-ils pour un semi-marathon ? Comment je suis passé du … Read more