Est-il bon de courir des côtes tous les jours ?

Courir des côtes tous les jours est un excellent moyen de développer la force des jambes qui se traduit par la puissance dont vous avez besoin pour la vitesse et l’endurance. Combien de côtes dois-je courir ? Les coureurs débutants devraient commencer par 2 ou 3 répétitions, en ajoutant une répétition supplémentaire chaque semaine pendant … Lire la suite

Qu’arrive-t-il à votre corps après une longue course ?

Votre cœur devient plus fort. Votre endurance musculaire s’améliore grâce à l’augmentation de la taille et du nombre de mitochondries (la « centrale énergétique » de vos cellules) et à la croissance des capillaires qui acheminent le sang vers vos muscles. Votre capacité à respirer – ou « capacité ventilatoire » – s’améliorera à mesure que vous ferez travailler … Lire la suite