Judye

Combien de temps de repos avez-vous besoin avant un 10 km ?



par

Deux jours avant votre course, vous devez prévoir un jour de repos complet et l’utiliser pour vous reposer mentalement et physiquement. C’est un bon jour pour commencer à faire vos bagages ou à cocher votre liste de choses à faire le jour de la course. Quelle est la durée d’une marche de 10 km en … Lire la suite

Qu’est-ce qu’un bro split ?



par

Un « bro split » désigne toute routine d’entraînement (ou « split ») qui fait travailler différentes parties du corps (ou groupes de muscles) à des jours différents. Par exemple, vous entraînez les bras un jour, la poitrine un autre jour, les épaules un autre jour, et ainsi de suite. Combien d’exercices faut-il faire pour un entraînement complet du … Lire la suite