Comment développer sa force pour la course ?

Échauffez-vous avec un jogging de cinq à dix minutes, puis courez un à trois miles (selon votre forme physique), en trottinant lentement dans les virages et en parcourant les lignes droites à grandes enjambées – en augmentant progressivement votre rythme jusqu’à 80 % à 85 % de votre vitesse maximale au niveau des 75 mètres, … Lire la suite

Un débutant peut-il s’entraîner pour un semi-marathon en 10 semaines ?

Si vous disposez de plus de deux mois mais de moins de trois mois pour vous entraîner en vue de votre prochain semi-marathon, ce plan d’entraînement en 10 semaines pourrait vous convenir parfaitement, notamment pour les coureurs expérimentés. Les débutants peuvent même utiliser ce plan d’entraînement, s’ils s’y tiennent fidèlement. Par conséquent, combien dois-je courir … Lire la suite