Combien de temps faut-il pour s’entraîner à un marathon si l’on n’est pas en forme ?

Premiers 1 à 3 mois Si vous commencez votre programme de marathon en étant déjà en mauvaise ou moins bonne forme, alors votre « phase d’introduction » du développement aérobie doit être une période prolongée d’au moins 10 à 12 semaines. En fait, pour les coureurs à ce niveau de forme, cette période d’ouverture ne peut être … Lire la suite

Quels sont les bienfaits de la vitamine K ?

La vitamine K aide le corps à construire des os et des tissus sains grâce aux protéines. Il fabrique également des protéines qui aident votre sang à coaguler. Si vous n’avez pas assez de vitamine K, vous risquez de saigner beaucoup. Les nouveau-nés ont trop peu de vitamine K. Quel fruit contient de la vitamine … Lire la suite