Que dois-je manger lorsque je m’entraîne pour un 10 km ?

Les repas doivent être équilibrés et comprendre des céréales complètes, des protéines, des matières grasses, des fruits et des légumes. Le moment du repas est également important ! Vous devez prendre un repas complet environ trois à quatre heures avant votre course. Il est également sage de prendre une petite collation composée de glucides et … Lire la suite

Où mettez-vous votre téléphone lorsque vous vous entraînez ?

Il s’agit essentiellement d’un sac banane léger avec une poche extensible : La ceinture de course SPIbelt. Un sac banane léger, TRIBE Cell Phone Armband Case. L’alternative parfaite au sac banane, FlipBelt. Des poches multiples pour tous vos objets importants, Gear Beast Running Backpack Vest, VUP Sports Wristband. Comment transporter son téléphone pendant un marathon … Lire la suite

Courir en descente vous rend-il plus rapide ?

Développer la coordination, augmenter la vitesse Lorsque vous courez en descente, la gravité vous tire vers le bas plus rapidement. Cela oblige vos jambes à apprendre à gérer la vitesse de déplacement. Votre corps réagit en s’adaptant à une cadence de foulée plus élevée. Avec le temps, votre coordination s’améliorera également. En conséquence, la course … Lire la suite