Katya 
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4 à 5 heures. Dans l’ensemble, la plupart des gens terminent un marathon en 4 à 5 heures, avec un temps moyen au kilomètre de 9 à 11,5 minutes. Un temps d’arrivée inférieur à 4 heures est un véritable exploit pour tout le monde, sauf pour les coureurs d’élite, qui peuvent terminer en 2 heures … Lire la suite
L’une des principales raisons pour lesquelles les coureurs aiment les bananes avant une séance d’entraînement est leur généreuse portion de potassium, un minéral important : c’est un électrolyte qui aide les fluides et les nutriments à traverser les membranes cellulaires. Maintenir l’équilibre dans l’organisme est essentiel pour prévenir les crampes musculaires et les points de … Lire la suite