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Temps de piste Si vous courez parfois sur une piste (dans un lycée local, par exemple), il est facile de mesurer votre distance. La plupart des pistes font 400 mètres (environ 1/4 de mile) et 1 mile équivaut à 1609 mètres. Cela signifie que quatre tours de piste et neuf mètres équivalent à 1 mile, … Lire la suite
Vous brûlez plus de calories en position inclinée qu’en marchant sur une surface plane. Recherchez une zone vallonnée ou marchez sur une pente sur le tapis de course. Est-il bon de courir sur un tapis roulant tous les jours ? Vos muscles pourraient être plus faibles que si vous couriez à l’extérieur. Que vous couriez … Lire la suite
Selon l’American Council on Exercise, vous devez activement reconstituer ces électrolytes si vous vous entraînez pendant plus de 45 minutes, ce qui est le cas pendant un semi-marathon. Vous pouvez obtenir des électrolytes en remplissant votre ceinture d’hydratation avec une boisson sportive commerciale ou en consommant des gels sportifs avec votre eau. Autre question : … Lire la suite