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A quelle allure courent les ultra-marathoniens ?



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L’ultrarunning englobant toutes les distances supérieures au marathon, il existe une grande variété de courses différentes. C’est pourquoi nous allons comparer les allures moyennes. En général, l’allure moyenne des coureurs d’ultra est passée de 11:35 min/mile à 13:16 min/mile (15%). Quel est un temps raisonnable pour un 50 km ? Chaque coureur est différent. Cependant, … Lire la suite

Comment les coureurs ont-ils des bras toniques ?



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Comme la course à pied entraîne une combustion des graisses dans tout le corps, vos bras s’affineront également avec le temps. Cependant, vous ne pouvez pas réduire ponctuellement la graisse de vos bras. Si vous balancez vos bras pendant que vous courez, vous pouvez contribuer à brûler davantage de graisses et à tonifier vos bras … Lire la suite