Que dois-je manger 2 heures avant une course ?

Collation avant la course : Un morceau de fruit, comme une banane ou une orange, la moitié d’une barre énergétique pour sportifs, la moitié d’un muffin anglais avec du miel ou de la gelée, 15 craquelins, comme des saltines ou des bretzels, une demi-tasse de céréales sèches. Dois-je manger une banane avant de courir ? … Read more