Que dois-je manger avant un semi-marathon ?

Les bons choix d’aliments avant la course comprennent du pain, des bagels, des céréales, des fruits et de petites quantités de beurre de cacahuète ou d’amande, du fromage allégé, du lait allégé ou un smoothie aux fruits. L’heure précédant la course doit se limiter à une consommation modérée d’eau, de boissons sportives, de gels ou … Read more