Licha 
Tout temps inférieur à ces chiffres est considéré comme un très bon temps. Le temps moyen pour les 20-29 ans est de 1:25:32, soit 4:03/km ou 6:31 mile. Le temps moyen pour les 30-39 ans est de 1:24:55, soit 4:02/km ou 6:29 mile. Le temps moyen pour les 40-49 ans est de 1:30:32, soit 4:17/km … Lire la suite
Les résultats de l’étude indiquent que la consommation de Red Bull une heure avant l’exercice contribue effectivement à améliorer les performances de course. Plus précisément, les résultats montrent une réduction significative du temps nécessaire à un coureur récréatif pour effectuer une course de 5 km. À ce propos, que dois-je manger 2 semaines avant un … Lire la suite
Les coureurs peuvent avoir besoin de plus que les recommandations de l’OMS pour favoriser la récupération musculaire, et il est entendu que jusqu’à deux fois cet apport nutritionnel de référence (ANR) est sans danger. Les athlètes d’endurance (par exemple ceux qui s’entraînent pour un marathon) devraient envisager d’augmenter leur apport en protéines entre 1,0 et … Lire la suite