Peut-on boire du Red Bull avant de courir ?

Les résultats de l’étude indiquent que la consommation de Red Bull une heure avant l’exercice contribue effectivement à améliorer les performances de course. Plus précisément, les résultats montrent une réduction significative du temps nécessaire à un coureur récréatif pour effectuer une course de 5 km. À ce propos, que dois-je manger 2 semaines avant un … Read more

Quelle quantité de protéines les coureurs d’endurance ont-ils besoin ?

Les coureurs peuvent avoir besoin de plus que les recommandations de l’OMS pour favoriser la récupération musculaire, et il est entendu que jusqu’à deux fois cet apport nutritionnel de référence (ANR) est sans danger. Les athlètes d’endurance (par exemple ceux qui s’entraînent pour un marathon) devraient envisager d’augmenter leur apport en protéines entre 1,0 et … Read more