Les bottes de compression favorisent-elles la circulation ?

Pour commencer, les bottes améliorent le flux sanguin et la circulation. Selon une étude de 2018 publiée dans le Journal of Applied Physiology, la compression intermittente appliquée pendant la récupération après l’exercice a entraîné une augmentation du flux sanguin des membres, contribuant potentiellement à des changements dans la performance de l’exercice et la récupération. Que … Lire la suite

Que faut-il manger juste après avoir couru ?

Voici 5 des meilleurs aliments à manger après avoir couru lorsque votre objectif est la prise de muscle : Du lait chocolaté. Le lait au chocolat est une boisson parfaite après la course, un shake de protéines de lactosérum, du poulet grillé avec des légumes rôtis, du fromage blanc et des fruits, de la poudre … Lire la suite

Pourquoi mes chevilles sont-elles faibles lorsque je cours ?

Le problème : Lorsque vous courez, une force importante est transmise par les chevilles, jusqu’à trois fois votre poids. Votre cheville est la charnière entre les muscles et les tendons (qui fournissent la puissance) et le sol. Une faiblesse de cette articulation peut entraîner une perte de vitesse et de forme, ainsi qu’une augmentation du … Lire la suite