Pouvez-vous passer du canapé au 10 km en 6 semaines ?

Si vous êtes actuellement capable de courir ou de courir et marcher un 5 km, vous pouvez vous entraîner pour courir un bon 10 km en six semaines. Ce programme d’entraînement comprend trois jours de course par semaine, un ou deux jours d’entraînement musculaire spécifique aux coureurs et, bien sûr, des jours de repos. Combien … Lire la suite

Quel est le meilleur exercice avec kettlebell ?

Les meilleurs exercices avec kettlebells : Kettlebell Single-Leg Romanian Deadlift, Kettlebell Suitcase Deadlift, Kettlebell Ballistic Row, Kettlebell Goblet Squat, Kettlebell Clean, Kettlebell Unilateral Thruster, Kettlebell Strict Press, Kettlebell Snatch. Vous pouvez également vous demander si les kettlebells vous permettent de vous muscler. Les kettlebells offrent un moyen rapide d’obtenir un physique déchiré, en fonction de … Lire la suite