Qu’est-ce qu’une allure de demi-marathon de 2 heures ?

environ 9,09 minutes par mileComme nous l’avons vu précédemment, pour courir un demi-marathon de 2 heures, vous devez avoir une allure d’environ 9,09 minutes par mile ou 5,40 minutes par kilomètre. Lorsque vous passez d’une course de 5 ou 10 km à un semi-marathon, votre corps doit s’adapter. Par conséquent, quel est un bon temps … Lire la suite

Est-il possible de courir 5 km tous les jours ?

La course à pied est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps, et courir 5 km tous les jours est suffisant pour bénéficier de la plupart des avantages physiques et mentaux de la course à pied, sans les inconvénients potentiels du surentraînement ou de l’excès. La course à pied augmente l’hormone … Lire la suite