Que dois-je manger 15 minutes avant une course ?

Les bagels, les gaufres ou les flocons d’avoine peuvent être de bonnes options, selon vos préférences. Évitez les aliments riches en fibres ou en graisses qui peuvent entraîner des troubles gastro-intestinaux. Environ 15 minutes avant la course, vous pouvez consommer une collation riche en glucides ou un gel énergétique. Cela permet de disposer d’une source … Read more

Les vélos d’appartement sont-ils adaptés aux personnes âgées ?

Les vélos d’appartement sont l’un des meilleurs appareils d’exercice pour les personnes âgées, car ils constituent une forme efficace d’exercice cardiovasculaire à faible impact. Contrairement à la course ou à la marche, qui peuvent être difficiles pour les articulations douloureuses ou arthritiques, le vélo d’appartement n’a pas d’impact et est souvent plus confortable. Est-il possible … Read more