L’entraînement de 20 à 30 minutes par jour est-il suffisant ?

20 minutes par jour, c’est mieux que rien ? L’American College of Sports Medicine (ACSM) recommande aux adultes d’accumuler au moins 30 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée 5 jours par semaine OU de pratiquer 20 minutes d’activité vigoureuse 3 jours par semaine. Par ailleurs, est-il préférable de faire de l’exercice le matin ou le soir … Read more