Quel est le meilleur entraînement pour un 5 km ?

Faites 4 x 700m, avec un jogging de récupération de deux minutes entre chaque. Commencez à l’allure du 5 km, mais accélérez sur les 300 derniers mètres de chaque répétition, et faites chaque répétition de 700 m légèrement plus vite que la précédente. Récupérez avec un jogging lent de cinq minutes. Ensuite, faites 3 x … Read more

Puis-je travailler mes abdominaux tous les jours ?

Comme tout autre muscle, vos abdominaux ont besoin d’une pause ! Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas activer vos muscles abdominaux pendant votre échauffement avec des exercices comme les planches, les vers de terre et d’autres exercices d’équilibre et de stabilisation, mais vous ne devez pas les entraîner tous les jours. Comment … Read more