Comment un débutant doit-il se préparer pour un 5 km ?

Commencez par un rythme plus lent et faites de l’exercice pendant des périodes plus courtes, par exemple quelques courtes promenades réparties dans la journée. Au fur et à mesure que votre corps s’adapte, vous pourrez bouger plus vite et plus longtemps. Commencez ensuite le programme d’entraînement pour le 5 km lorsque vous êtes capable de … Read more