Combien de courses longues faut-il faire avant un marathon ?

Fréquence : La plupart des entraîneurs suggèrent trois à six courses longues de 16 miles ou plus dans les trois mois précédant le marathon. Rythme : courez à un rythme confortable, de type conversationnel. 6 semaines sont-elles suffisantes pour s’entraîner à un marathon ? Votre plan sur six semaines : À six semaines de l’événement, … Read more