Meghan 
« Idéalement, il est préférable d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche. Le fait d’utiliser à la fois le nez et la bouche nous aide également à évaluer l’intensité de notre course », a expliqué Tana, qui est également chef de course UKA, à Live Science. Quelle vitesse de tapis roulant correspond à un 5 … Lire la suite
Bien que la voûte plantaire intégrée puisse sembler être un ajout inutile et encombrant à vos chaussures de sport, il s’agit en fait d’une caractéristique essentielle pour prévenir les problèmes courants des coureurs tels que la fasciite plantaire, les épines calcanéennes et les entorses de la cheville, en particulier si vous avez les pieds plats. … Lire la suite
Traitement de la crampe du pied : Si vous êtes assis ou allongé, levez-vous et mettez du poids sur le pied qui a une crampe, soulevez activement votre pied et vos orteils, en les tirant vers votre nez, frottez doucement votre muscle en l’étirant, si la glace ne fonctionne pas, appliquez de la chaleur sur … Lire la suite
La méthode RICE (repos, glace, compression, élévation) : Repos. Arrêtez toute activité qui vous cause une douleur, un gonflement ou une gêne. Placez des poches de glace sur vos tibias pendant 15 à 20 minutes d’affilée. Essayez de porter un manchon de compression du mollet pour aider à réduire l’inflammation autour de vos tibias, Élévation. … Lire la suite
3. Buvez de l’eau avant, pendant et après la course : Visez 16 onces (2 tasses) d’eau environ deux heures avant de courir, Environ 15 minutes avant une course, buvez six à huit onces d’eau, Pendant une course de plus d’une heure, buvez de l’eau à intervalles réguliers, Après une course, visez au moins 16 … Lire la suite