Combien de temps faut-il se reposer après un marathon ?

Le temps nécessaire pour récupérer de votre course dépend de votre niveau de préparation. En règle générale, il faut compter un jour de repos pour chaque kilomètre parcouru, soit environ 26 jours de repos. Notez que le terme “repos” signifie ici une pause dans l’entraînement intense – comme le travail de vitesse et les courses … Read more

Le bird dog est-il bon pour le tronc ?

Le bird dog est un exercice simple qui améliore la stabilité, favorise la neutralité de la colonne vertébrale et soulage les douleurs lombaires. Cet exercice fait appel à l’ensemble du corps pour cibler et renforcer les muscles du tronc, des hanches et du dos. Elle contribue également à promouvoir une bonne posture et à augmenter … Read more

Quel type de protéine est le meilleur pour les athlètes d’endurance ?

Les 3 meilleurs types de protéines pour les athlètes d’endurance : Les protéines de lactosérum. La protéine de lactosérum est devenue l’une des sources de protéines les plus connues, la protéine de lait. Il a été démontré que les protéines de lait diminuent la prévalence des facteurs de risque métaboliques tels que l’hypertension, la dyslipidémie … Read more