Comment recommencer à courir après une longue pause ?

Commencez par trois ou quatre petites courses par semaine, de façon à courir tous les deux jours. Essayez de courir pendant cinq à dix minutes à la fois, ou alternez entre la course et la marche. Si vous avez besoin d’un point de départ, essayez de suivre un programme de passage de la marche à … Read more

Les gels énergétiques sont-ils réellement efficaces ?

Souvent, un gel vous réveille et aide l’esprit à se sentir énergisé, mais il ne prévient pas nécessairement le coup de barre dans les muscles des jambes. Qu’en est-il ? Les gels énergétiques aident à reconstituer le glycogène et les calories que vous brûlez lors d’une course intense. À quelle fréquence devez-vous consommer des gels … Read more