Orelle

Que puis-je prendre pour faire disparaître les spasmes musculaires ?



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Comment traite-t-on les spasmes musculaires (crampes musculaires) ? Étirez la zone affectée, Massez la zone affectée avec vos mains ou un rouleau de massage, Levez-vous et marchez, Appliquez de la chaleur ou de la glace. Mettez une poche de glace ou appliquez un coussin chauffant, ou prenez un bon bain chaud, Prenez des analgésiques comme … Lire la suite

20 semaines suffisent-elles pour s’entraîner à un semi-marathon ?



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Lorsque vous vous demandez combien de temps vous devez vous entraîner pour un semi-marathon, vous devez tenir compte de votre niveau de forme actuel, de vos antécédents en matière de course à pied et de vos objectifs pour le semi-marathon. La plupart des coureurs, y compris les débutants, devraient s’entraîner pendant environ 12 semaines – … Lire la suite