Que prennent les coureurs pour récupérer ?

Pour résumer cette routine en un tableau facile à visualiser : Hydratez-vous dès que possible après votre course avec du Gatorade ou une boisson électrolytique, Etirez les principaux groupes de muscles et tout ce qui est douloureux ou tendu, Mangez un petit repas contenant un rapport de 4 pour 1 entre les glucides et les … Lire la suite