Que dois-je faire la semaine précédant un 10 km ?
Adoptez un régime riche en fruits, en légumes et en glucides complexes la semaine précédant la course de 10 km. Les coureurs ont tendance à réduire leur consommation de protéines et de graisses et à manger plus de glucides la semaine précédant la course pour augmenter le stockage du glycogène. Les jours d’entraînement où la … Lire la suite