Comment un débutant doit-il commencer à courir ?

Voici la formule de base d’un bon plan d’entraînement : Entraînez-vous trois jours par semaine, courez ou courez/marchez pendant 20 à 30 minutes, deux jours par semaine, faites une course ou une course/marche plus longue (40 minutes à une heure) le week-end, reposez-vous ou faites du contre-entraînement pendant vos jours de repos, courez à un … Lire la suite

Comment les mannequins gardent-ils un ventre plat ?

Pour obtenir des abdominaux plats, elle recommande de faire des planches, des planches latérales, des torsions russes, des abdominaux à vélo et des escaliers en montagne. Mme Lagree conseille de commencer lentement, avec quelques répétitions, puis d’augmenter progressivement le nombre de répétitions. Alors, la planche est-elle meilleure que les redressements assis ? Les redressements assis … Lire la suite